「いつか欲しいな」と思いつつも、なかなか購入に踏み切れない自転車用品の筆頭といえば、三本ローラーじゃないでしょうか。三本ローラーとは、雨の日や夜間にロードバイクの走行練習ができてしまう、非常に便利な道具です。
周囲からは、「いい練習マシンになるよ」、「バランス感覚がよくなるよ」と勧められていたんですが、置き場所とか音の問題とか、よく分からなかったので保留していたのです。
不肖中山、生まれて初めて三本ローラーに挑戦したので、どんなものだったかをレポートしてみましょう。
サンダルで乗るってのも、おかしな話ですが・・・（笑）。
いや、三本ローラー、あれば便利だなーとは前々から思ってましたが、マンション住まいだと、下の階に振動と音が響いてしまうので、難しいですよね。
屋外でやると、さほど音は出ないですが、家の中だとまあまあ音はします。洗濯機を回しているくらいの音はするので、それなりに気は使わざるをえません。
一軒家であれば、音の問題はありません。でも、三本ローラーを乗りこなせるかどうかって不安がまずあるじゃないですか。固定ローラーと違って固定するものがないので、脱輪したり、落車する危険性は孕んでいます。
まずは長尾さんによるお手本。なんだか、すごくカンタンにくるくる回してますね。
楽に回しているように見えて、じつはけっこう一生懸命回し続けないと、すぐにスピードが落ちてしまい、ローラーに乗っていられなくなります。15分乗るだけで汗だくになるそうで、30分回せたらそこそこのトレーニングになるそうな。あと、ローラーでのトレーニングは風がまったく受けられないので、滝のように汗が滴り落ちるとのこと。
「近くで見ている限り、自分でもできそうな気がしてみますね。カンタンなんですか？」
「乗れる人はすぐ乗れるようになるし、ダメな人はいつまでたっても乗れないもんです」
「三本ローラーの事故ってあるんすか？」
「脱輪はありがちですね。屋内でやってて、倒れて壁に穴を開ける人もいるし、勢い余って前に脱輪して、家の中を突っ走ってしまって、前にあるものを破壊してしまったり」
「怖い・・・」
「僕の友人は、冷蔵庫の前で回してて、前に脱輪して冷蔵庫に激突しましたよ。冷蔵庫のドアがベコって凹んでました」
「三本のデメリットは事故の可能性があるんですね。じゃあ、メリットは？」
「バランス感覚が養えて、よいフォームが身につくことですね。乗ってみます？」
「サンダルなんだけど・・・」
「まあ、注意して乗ってみましょう（笑）。僕のVIDEをお貸ししますよ。片手を壁に添えて、まずは漕ぎます」
「そもそも、乗車ポジションにつくのもけっこうたいへんだ。。。よいしょよいしょ・・・」（とペダルを回す）
「もっと速く。バランスが取れてきたら手を離します」
「うーん、手を離した瞬間にすっ転びそうな気がして怖い・・・」
「じゃあ、後ろでサドルを支えてますから。もっと速く回して、もっともっと！」
「おおおおおぉぉぉぉ、なんだか走れるようになってきたぁぁぁぁ！」
「サドルから手を離しますよー、うーん、前輪がバタつきますね。まだバランスが悪い。腕でバランスを取ろうとするんじゃなく、体幹を意識してバランスをとってみて」
・・・と、5分ほど格闘して、なんとなく回すコツを掴みかけた気はしましたが、まだまだ安定して回せるまでには至りませんでした。
「屋内で安全に練習したいなら、固定をオススメしますね。本格的に乗っている人でも、固定ローラーを好む人もいますよ。固定のほうが、負荷をかけやすいし、テレビを見たり、音楽を聴きながらトレーニングできますからね」
「安全を優先するなら、固定ローラーですよね」
「今中大介さんが言ってた話ですが、固定ローラーで手放しで運転するとすごく体幹が鍛えられるそうですよ。身体は前傾姿勢を保ちつつ、ハンドルを握らずに走ると効くんですって」
「キツそう・・・」
「まあ、一長一短ですよね。固定ローラーは安全に回せるけど、無茶苦茶退屈ですよ。買って三日坊主って人は少なくないし（笑）」
「どうしようかなあ。買おうかなあ」
「確実に、いいトレーニングにはなります。それを続ける意志を持ち続けられるかどうかは別問題ですけどね（笑）」
うーん、ちょっとだけ欲しくなってきましたが、固定か三本かでまだ迷ってます。
今度は自分のロードバイクを持参して、三本ローラーを試させてもらおうと思います。
※三本ローラーを乗りこなしている人って、かっこ良く見えますよね・・・。
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